Lo stile di vita
che funziona
davvero.

L’alimentazione non basta per vivere a lungo in salute, serve una strategia basata sull’evidenza scientifica per recuperare il benessere metabolico a lungo termine.

I dettagli che fanno la differenza.
Alcune integrazioni debbono diventare parte del percorso.
Anche il sole fa parte del benessere.
La luce solare è una componente importante dello stile di vita.
Ricercare il contatto con la natura.
Anche 15 minuti in un bosco hanno effetti misurabili.
Imparare a gestire lo stress.
L'equilibrio emotivo è parte del benessere.
Dormire bene è prendersi cura di sé.
Qualità e quantità del sonno sono fondamentali per la salute.
Muoversi è parte del percorso.
L'attività fisica regolare è un elemento essenziale di uno stile di vita sano.
Massa muscolare, una componente cruciale
Mantenerla negli anni è garanzia di salute ed efficienza
Il cibo è prima di tutto nutrimento.
Fresco, vario, poco trattato e di stagione.
Relazionarsi con persone che lo meritano
Il piacere di stare insieme ha un impatto importante sulla longevità

DR. PERUCCI

Medico Chirurgo, autore e divulgatore

I contenuti di questo sito hanno scopo esclusivamente informativo. Prima di intraprendere qualsiasi cambiamento alimentare o nell’attività fisica, consultare sempre il proprio medico di fiducia.

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SERVIZI

Un percorso su misura
per ogni persona.

01
Dieta personalizzata

Un piano alimentare costruito attorno alla tua fisiologia individuale. Attraverso un’analisi approfondita del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi, sviluppiamo un percorso nutrizionale su misura che produce risultati duraturi.

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Stile di vita

Uno stile di vita sano si fonda su un’alimentazione equilibrata, un sonno di qualità e un’attività fisica regolare, sia aerobica sia anaerobica. A questi si aggiungono una buona gestione dello stress, il contatto con la natura, un’adeguata esposizione alla luce solare e relazioni personali appaganti.

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Consulenza

Un incontro one-to-one per valutare la tua situazione attuale, analizzare i tuoi dati e costruire insieme una strategia non solo nutrizionale efficace. Disponibile sia in studio che da remoto, per adattarsi alle tue esigenze.

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FILOSOFIA ALIMENTARE

Nutrirsi rispettando
l’evoluzione.

L’alimentazione si basa su un principio semplice: il nostro organismo è evoluto per ricevere certi tipi di nutrienti. 

Il risultato è una riduzione dell’infiammazione sistemica, un miglioramento della sensibilità insulinica e una stabilizzazione dell’energia durante la giornata. In sintesi: benessere duraturo.

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Si

✓ Carne grass-fed
✓ Pesce selvaggio
✓ Verdure
✓ Frutta fresca
✓ Frutta secca
✓ Semi
✓ Uova
✓ Cioccolato fondente
✓ Olio EVO
Talvolta no

× Cereali 
× Legumi
× Latticini

Sempre no

× Zuccheri raffinati
× Oli vegetali
× Alimenti processati

APPROFONDIMENTI

Ricette Low Carb / Keto

Granola Low Carb con cardamomo e vaniglia

Pane proteico

Piccata di pollo keto con spaghetti di zucchine

Lemon Posset chetogenico

Fagottini di branzino al forno con limone e finocchio

Wrap proteico con spinaci

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